Kalorijski balans
● Uživajte u hrani, ali jedite manje.
● Izbegavajte velike porcije.
Hrana čiji unos treba povećati
● Najmanje pola tanjira voća i povrća.
● Najmanje polovina unesenih žitarica treba da budu žitarice sa celim zrnom.
● Koristite bezmasne mlečne proizvode ili prozvode sa niskim sadržajem masti.
Hrana čiji unos treba smanjiti
● Proveravajte količinu natrijuma u hrani kao što su supe, hleb, i smrznuta jela - i izaberite hranu s manjim količinama.
● Pijte vodu umesto sokova sa šećerom.
Posts
No comments:
Post a Comment